Narcizmus je osobnostná porucha, pri ktorej osoba preceňuje svoje vlastnosti a schopnosti, má sklon k sebapožieračnosti a potrebu byť stredobodom pozornosti. Táto porucha je spravidla sprevádzaná aj silnou potrebou uznať a obdivovať seba samú a môže viesť k problémom v medziľudských vzťahoch.
Symptómy narcizmu sa môžu líšiť v závislosti od stupňa závažnosti poruchy, ale zvyčajne zahŕňajú:
- Potrebu byť stredobodom pozornosti a uznanie
- Prehnané sebavedomie a sebauznávanie
- Sklon k sebapožieračnosti a emocionálnemu chladu
- Neschopnosť prijať kritiku a ignorovanie názorov iných ľudí
- Tendencia k využívaniu a manipulácii ostatnými na dosiahnutie vlastných cieľov
- Strach zo straty kontroly nad situáciou alebo vlastným životom
- Často sa prejavuje aj arogancia, sebeckosť a tendencia k šikane iných
Ak máte pocit, že sa s narcizmom môžete stretnúť u seba alebo u niekoho z vašich blízkych, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc. Psychológ alebo psychiatrický lekár vám pomôžu diagnostikovať poruchu a navrhnúť vhodnú liečbu.
Liečba narcizmu zvyčajne zahŕňa psychoterapiu, pri ktorej sa pacient učí lepšie komunikovať a navzájom sa počúvať so svojimi blízkymi, ako aj zvládať emócie a naučiť sa viac empatie. V prípade potreby môžu byť predpísané aj lieky na zmiernenie príznakov poruchy.
Ak sa potýkate s narcizmom alebo s niekým blízkym, dôležité je uvedomiť si, že to nie je vaša vina a nemusíte to znášať sami. Hľadajte podporu a pomoc a nebojte sa otvoriť a hovoriť o svojich pocitoch s blízkymi alebo odborníkmi. Tiež je dôležité uvedomiť si, že narcizmus nie je niečo, čo sa dá vyriešiť zo dňa na deň, ale vyžaduje trpezlivosť a prácu na sebe.
Okrem psychoterapie a liečby môžete pracovať aj sami na sebe a svojom narcistickom správaní. Niektoré tipy a triky, ktoré môžu pomôcť, sú:
- Dbajte na svoje zdravie a dobrú fyzickú aj psychickú kondíciu. Stres a únava môžu zhoršovať príznaky narcizmu.
- Učte sa empatii a snažte sa pochopiť a rešpektovať názory a pocity iných ľudí.
- Skúste si stanoviť ciele a plány a pracovať na ich dosiahnutí. Nechajte priestor pre chyby a poučte sa z nich.
- Dbajte na to, aby ste mali zdravé a kvalitné vzťahy s blízkymi a nezabúdajte na ich potreby a pocity.
- Snažte sa kontrolovať svoje emócie a nereagujte impulzívne. Namiesto toho sa snažte rozvážne a racionálne zamyslieť nad situáciou.
- Dbajte na to, aby ste mali zdravé sebavedomie a nepreceňovali svoje schopnosti a vlastnosti.
Narcizmus je závažná porucha, ktorá môže ovplyvniť vaše životy a vzťahy s blízkymi. Dôležité je včas zistiť príznaky a získať pomoc. S odbornou podporou a prácou na sebe je možné zlepšiť svoje správanie a dosiahnuť zdravšie a kvalitnejšie vzťahy.